გადარჩენილი ურწმუნოება: გზამკვლევი მათთვის, ვისაც უღალატეს

თუ ამას კითხულობთ, სავარაუდოა, რომ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს განიცადეთ ღალატის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთული გზაა სამოგზაუროდ, შესაძლებელია ღალატში გადარჩენა და კიდევ უფრო ძლიერი ცხოვრება აღადგინოთ, ვიდრე ადრე.

ეს გზამკვლევი მოგაწვდით ნაბიჯ-ნაბიჯ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ საქმის უშუალო შედეგებს, ასევე როგორ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების აღდგენა. თქვენ შეიტყობთ PTSD-ის საერთო სიმპტომებს ღალატისგან (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა), რომელიც შეიძლება მოხდეს ღალატის შემდეგ, ასევე რჩევებს მათი მართვის შესახებ. თქვენ ასევე გაიგებთ, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოთ, გადარჩება თუ არა თქვენი ქორწინება რომანს და, თუ ასეა, რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ დასაწყებად.

რა არის ღალატი?

სანამ გადავიდეთ კითხვაზე „შეიძლება თუ არა ქორწინება გადარჩეს მოტყუებას“, მოდით ჯერ განვსაზღვროთ რა არის ღალატი. ქორწინებაში ღალატი შეიძლება განისაზღვროს რამდენიმე გზით, მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ერთგული ურთიერთობის პარტნიორი დგას ამ ვალდებულების მიღმა, რათა განაგრძოს სექსუალური ან ემოციური ურთიერთობა სხვასთან.

ეს შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე გზით. ჩვეულებრივი მაგალითია, თუ ერთ პარტნიორს აქვს რომანი სხვა ადამიანთან, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პორნოგრაფიის ყურება, სექსინგი ვინმესთან ურთიერთობის მიღმა ან ემოციური კავშირის დამყარებაც კი სხვასთან (როგორიცაა ახლო მეგობართან ან თანამშრომელთან). ) რომელიც კვეთს ზღვარს უფრო რომანტიკულ ან სექსუალურში.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ღალატი ყოველთვის არ გულისხმობს ფიზიკურ კონტაქტს სხვასთან. სინამდვილეში, ის ხშირად შეიძლება იყოს მთლიანად ემოციური ხასიათის.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ 10 წელია დაქორწინებული ხართ და გყავთ ორი მცირეწლოვანი შვილი. თქვენ ყოველთვის თვლიდით თავს ერთგულ ქმარად და არასოდეს გადაუხვევდით ქორწინების აღთქმას.

მაგრამ ერთ დღეს გაიგებ, რომ შენი ცოლი სხვა მამაკაცთან რომანს აწარმოებს. ის მას დღისა და ღამის მთელი საათის განმავლობაში უგზავნიდა მესიჯებს, ეუბნებოდა, თუ როგორ უყვარს იგი და როგორ მოუთმენლად ითმენს მასთან ყოფნას.

ეს აშკარად დამანგრეველი აღმოჩენაა თქვენთვის. მთელი შენი სამყარო თავდაყირა დატრიალდა და შენ ხარ მოღალატე, გაწყენილი და გაბრაზებული.

შეიძლება გაინტერესებთ, გადარჩება თუ არა ქორწინება ღალატს. პასუხი არის დიახ, მას შეუძლია. მაგრამ თქვენ და თქვენი მეუღლისგან დიდი შრომა დაგჭირდებათ ამ რთული პერიოდის გადასალახად.

შემდეგ სექციებში ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას თქვენი ქორწინების რომანის გადარჩენისთვის.

6 ნაბიჯი მოღალატე მეუღლისთვის

ღიად დაუკავშირდით ერთმანეთს

როდესაც საქმე ეხება „როგორ დავძლიოთ ღალატი“, პირველი ნაბიჯი ყოველთვის იქნება კომუნიკაცია. თქვენ უნდა ისაუბროთ იმაზე, თუ რა მოხდა, როგორ გრძნობთ თავს და რისი გაკეთება გსურთ ორივეს სიტუაციის გამოსასწორებლად. ეს შეიძლება იყოს რთული საუბარი, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია.

ეძებეთ პროფესიონალური დახმარება

„ჩემმა ქმარმა მოატყუა და მე ამას ვერ გადავლახავ“ – ეს ჩვეულებრივი რეაქციაა ღალატზე. თუ გიჭირთ უმკლავდება, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. თერაპევტს შეუძლია უზრუნველყოს მიუკერძოებელი მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა, როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენი ქორწინების ამ რთულ პერიოდში. უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ იდენტიფიცირება ძირეული საკითხების შესახებ, რამაც შესაძლოა ხელი შეუწყო ამ საქმეს.

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მეუღლის მოტყუების შემდეგ უნდა გააკეთოთ, არის გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. ეს რთული და ემოციურად დატვირთული დროა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე. დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებებით, საკმარისად იძინებთ და ვარჯიშობთ და დროს ატარებთ მხარდამჭერ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. გარდა ამისა, განიხილეთ ახალი ჰობი ან აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში.

მუშაობა ნდობის აღდგენაზე

როგორც კი ღალატის საწყისი შოკი გაქრება, თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა თქვენი ქორწინებისადმი ნდობის აღდგენაზე. ამას დასჭირდება დრო, მოთმინება და ძალისხმევა როგორც თქვენგან, ასევე თქვენი მეუღლისგან. თუ ისინი ნამდვილად ნანობენ იმის გამო, რაც გააკეთეს, ისინი მზად იქნებიან იმუშაონ თქვენი ნდობის დასაბრუნებლად. თქვენ მოგიწევთ გულწრფელები იყოთ ერთმანეთთან თქვენი გრძნობებისა და საჭიროებების შესახებ და იყოთ მოთმინება, როდესაც ორივენი გადალახავთ ამ რთულ დროს. თქვენ ასევე შეიძლება გაინტერესებთ: „ანუ რომანი პარტნიორები ოდესმე დაბრუნდებიან“ – პასუხი ზოგჯერ არის, მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა. თუ თქვენი მეუღლე დაბრუნდება, ნდობის აღსადგენად და ურთიერთობების გაძლიერების მიზნით, ორივე მხრიდან დიდი შრომა დასჭირდება, ვიდრე ადრე იყო. როდესაც საქმე ეხება ღალატისგან გამოჯანმრთელების ეტაპებს, არ არსებობს ვადები, ასე რომ, საქმეები თქვენი ტემპით მიიღეთ.

დასვით ნებისმიერი და ყველა კითხვა

„როგორ დავძლიოთ ღალატი“ ან „როგორ დავძლიოთ ღალატი და ერთად დავრჩეთ“ რთული კითხვებია მარტივი პასუხების გარეშე. სავარაუდოდ, ბევრი კითხვა გაგიჩნდებათ იმის შესახებ, თუ რა მოხდა, რატომ მოხდა ეს და რა მოჰყვება შემდეგ. იმისთვის, რომ ურთიერთობა გადახვიდეთ, ამ კითხვებზე პასუხი უნდა მიიღოთ. ეს მოითხოვს თქვენს მეუღლესთან გულწრფელ და ღია კომუნიკაციას. მათ უნდა უპასუხონ თქვენს ყველა კითხვას, რაც არ უნდა რთული იყოს ისინი. თუ მათ არ სურთ ამის გაკეთება, ეს იმის ნიშანია, რომ ისინი ნამდვილად არ ნანობენ იმას, რაც გააკეთეს.

დააყენეთ ძირითადი წესები

თქვენ უნდა დააწესოთ ძირითადი წესები, რათა გადახვიდეთ საქმეზე. ეს ძირითადი წესები განსხვავდება თქვენი ინდივიდუალური სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ ისინი უნდა მოიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ურთიერთობაში ჩართული სხვა ადამიანთან კონტაქტის გარეშე, სრული გამჭვირვალობა და პატიოსნება და ერთმანეთთან რეგულარული შემოწმება. თუ თქვენს მეუღლეს არ სურს დაეთანხმოს ამ ძირითად წესებს, ეს იმის ნიშანია, რომ ისინი მზად არ არიან იმუშაონ ნდობის აღსადგენად.

6 ნაბიჯი მოღალატე მეუღლისთვის

აღიარეთ ის, რაც გააკეთეთ

მოღალატე მეუღლისთვის პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რაც გააკეთეს. ეს ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ მათ ჰქონდათ რომანი და პასუხისმგებლობის აღებას მათ ქმედებებზე. ამ აღიარების გარეშე შეუძლებელი იქნება წინსვლა. თუ ეს საქმეა, როცა ორივე მხარე დაქორწინებულია, ცოლ-ქმარმა უნდა დასხდნენ და ისაუბრონ მომხდარზე.

იყავი ღია და პატიოსანი

თქვენ უნდა იყოთ ღია და გულწრფელი თქვენს მეუღლესთან ყველაფერში, რაც ამ საქმესთან არის დაკავშირებული. ეს მოიცავს გულწრფელობას იმის შესახებ, თუ რა მოხდა, როგორ გრძნობთ თავს და რატომ გააკეთეთ ეს. ასევე მნიშვნელოვანია გულწრფელი იყოთ თქვენი მოლოდინების შესახებ მომავლის შესახებ.

სინანულის ჩვენება

აჩვენეთ გულწრფელი სინანული იმის გამო, რაც გააკეთეთ. ეს იმაზე მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ თქვა: „ბოდიში“. თქვენ მოგიწევთ იმის დემონსტრირება, რომ გესმით, რამხელა ტკივილი მოიტანეთ და რომ ნამდვილად ბოდიშს გიხდით თქვენი ქმედებების გამო.

Პასუხისმგებლობის აღება

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს როლზე საქმეში. ეს მოიცავს აღიარებას, რომ შეცდომა დაუშვით და თქვენი ქმედებების შედეგების მიღებას. ასევე მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ სამკურნალო პროცესზე.

იყავი მომთმენი

შეხორცების პროცესს რომანის შემდეგ დრო სჭირდება. მნიშვნელოვანია იყოთ მოთმინება და გესმოდეთ, რომ მეუღლეს დრო სჭირდება, რომ გაპატიოს. იმავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ურთიერთობაში ნდობისა და კომუნიკაციის აღდგენაზე.

Დახმარების ძიება

თუ თქვენ გიჭირთ გაუმკლავდეთ საქმის შედეგებს, იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნაზე. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ, თუ როგორ დაასრულოთ რომანი ან როგორ გადალახოთ ღალატი და ხელმძღვანელობა, როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენი ურთიერთობის აღდგენის გამოწვევებზე.

დასკვნა

ღალატი ერთ-ერთი ყველაზე რთული გამოწვევაა, რომელსაც ურთიერთობა შეუძლია. მაგრამ დროთა განმავლობაში, მოთმინებითა და ძალისხმევით, შესაძლებელია ტკივილის დაძლევა და ძლიერი, ჯანსაღი ურთიერთობის აღდგენა. თუ რომანის შემდეგ გიჭირთ, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და დახმარება გაქვთ.